Сложность с принятием решения – распространённое явление, и может быть как у взрослых, так и у детей, в равной степени у мужчин и у женщин.

Вы знали, что каждый пятый передумывает смотреть фильм или передачу, потому что не может сделать выбор, что именно смотреть? Обилие вариантов новых моделей телефонов (сколько в них разных функций и особенностей) приводит к тому, что человек в итоге так и продолжает ходить со старым смартфоном.

Буриданов осёл не смог выбрать между двумя стогами сена и умер от голода.

Прокрастинация под видом обдумывания характерна также для сферы знакомств и построения отношений. Бесконечный просмотр приложений и анкет знакомств с мыслью «А вдруг следующий кандидат окажется лучше» – вместо того чтобы просто попробовать начать общаться.

Существует даже шуточный синдром FOBO (fear of a better option) – «боязнь, что есть более удачный, идеально подходящий вариант».

На самом деле причин здесь может быть множество:

· боязнь ошибки и тревожность. Например, это может быть психологическая травма из прошлого: если в детстве решения регулярно обесценивались или приводили к жёстким последствиям, то вполне могла сформироваться неосознанная установка: «принимать решения = опасно»;
· существующий в настоящее время огромный выбор во многих сферах;
· болезненное стремление к идеалу;
· внутренний конфликт;
· сильная зависимость от мнения других и проблемы с самооценкой;
· выгорание и эмоциональное истощение;
· возможное проявление установок, прошедших через века: наши предки, сталкиваясь с неопределённостью, часто выбирали стратегию «ничего не делать, пока не станет ясно»;
· «горе от ума» в виде наличия у человека большого объёма знаний, образования, применения аналитического подхода – это заставляет его перестраховываться, много сравнивать, вспоминать и использовать чужой опыт. В итоге человек может не видеть нестандартных решений и попросту ничего не делать.

Находиться в постоянном выборе не только утомительно. Люди, склонные к чрезмерному обдумыванию, рискуют снизить свои креативные навыки, что может способствовать потере спонтанности и способности находить решения.

Принятие решений – это навык. Для его восстановления и/или приобретения потребуется планомерная работа, направления и подходы могут быть различны в зависимости от причин:

· порой не следует стремиться к идеалу. Лучшее – враг хорошего. Право принимать неидеальные решения – это и есть свобода;
· снижать значимость выбора. Если есть затруднения в выборе, значит, варианты примерно равны по ценности. А раз так, то и разницы особой нет: можно выбирать более-менее случайно;
· ограничить количество вариантов;
· установить жёсткий дедлайн для принятия решения;
· разбить большую задачу на серию маленьких решений;
· можно использовать внешние ограничения или случай. Например, подкинуть монетку или спросить коллегу;
· можно экономить ментальную энергию для принятия только действительно важных решений. Например, в быту не думать, какую надевать одежду, купив, как некоторые герои фильмов, несколько одинаковых комплектов.

Совокупность причин возникновения сложностей с принятием решений и выбором вариантов разрешения ситуаций у каждого человека индивидуальна. Кто-то может самостоятельно проанализировать и изменить свою модель поведения. Другим же помогут близкие, а некоторым легче пообщаться с посторонним, специально обученным человеком – терапевтом.